杉茶を飲んでから、花粉症の症状が俄然出ていない発毛技能士：齊藤です😊
杉茶のおかげなのか、はたまた、ケイ素のおかげなのか、
天気予報で花粉が非常に多いとされていても、
ありがたいことにくしゃみ、鼻水、目のかゆみと言った症状が出ないんです✨
今シーズンは、杉茶とケイ素で花粉症を乗り切りたいと思います😊
今日は、発毛にとって大事なこと、生活習慣編✨
生活習慣編
♦睡眠
髪の毛は寝ている間に成長するため、睡眠は髪の毛にとって大切なものになります。
そこで睡眠の質、時間、長さ、環境、睡眠前の習慣など、
髪にとって悪い習慣があると生えづらくなってきてしまいます。
寝る前のテレビやスマホ、視覚から入った情報が残り、脳が覚醒した状態で寝てしまうと変な夢を見たり、不安な状態で質の良い睡眠が取れない。
すると自律神経が乱れる。髪に栄養が行かなくなる。悪循環ですね😢
寝る前はなるべくリラックスして、
今日がたとえ良い日でなかったとしても
明日もきっといい日になる🎵そう唱えて休みましょうzzz
♦食事
髪と食事、なんか関係あるの？先日いらっしゃったお客様に言われました😊
大いにあります☝髪の毛は食べたものから作られます。
栄養のバランス、大事です。プラス、量、時間帯、食べ方など。
タンパク質、ビタミン、ミネラルを中心にバランスよく食べましょう。
反対に、
脂質の多いものや糖質の多いものばかり食べていると、
血液がドロドロになってしまい、
健康な髪の毛が生えなくなってしまいますので食べ過ぎには注意が必要です。
髪の毛は血液から運ばれてきた酸素と栄養をもらい成長します😊
なので、
甘いものやめられない方…生えにくくなってしまいますよー💦
♦入浴
ご来店されるお客様、シャワーのみの方、ものすごく多いです。
そういう方に限って血行不良だったり、冷え症の方だったりします。
薄毛改善するには、入浴は必須です。
全身の血行を良くすることで、老廃物の排出やリラックス効果、ストレス緩和に繋がります。
ガス代をケチって冷え症や血行不良のまま発毛しにくくさせてしまうより、
きちんと入浴をして血を全身に巡らせ体温を高めたほうが健康にも良し。
体温も高まったら、病気にもなりにくくなります😊
また、
洗髪するときは、シャワーの温度も重要です。
熱すぎるシャワーは頭皮を乾燥させてしまうので、40℃以下のぬるめのシャワーでマッサージするようにシャンプーしましょう。けして爪で洗ってはなりませぬ×
指の腹で優しく洗いましょう😉
また、入浴の前後にコップ1杯の水分補給することも大切です。
以上、
本日は睡眠、食事、入浴についてでした。
基本的な生活習慣がルーティン化できるとあとは頭皮環境を整えることで
発毛への近道になると思います。
次回は運動、水分、たばこについて載せたいと思います。
それでは今日はこの辺で✨